1. Utilisez une serviette

Nous vous recommandons de placer une serviette sur le banc ou la chaise longue lors de son utilisation. Il est préférable de recouvrir le sol d'un tapis en plastique résistant à la chaleur ou d'un sol en liège lavable. La serviette et le tapis de sol protègent le bois de la sueur, qui peut provoquer une accumulation de bactéries, virus et champignons au fil du temps. Une fois le traitement terminé, retirez immédiatement la serviette de la cabine.

2. Assurez-vous de bien aérer

Après le soin bien-être, laissez la porte du sauna infrarouge ouverte afin que le sauna soit bien aéré. S'il y a une fenêtre dans la pièce, vous devez l'ouvrir brièvement pour laisser entrer l'air frais.

3. Nettoyage régulier

Pour que vous puissiez profiter longtemps de votre sauna, celui-ci doit être nettoyé à intervalles réguliers. Pour les sièges, utilisez un chiffon légèrement humide avec du savon doux. Essuyez ensuite avec un peu d'eau claire et séchez. Vous pouvez facilement nettoyer le sol avec un aspirateur. Avec le temps, des taches se forment sur le bois. Vous pouvez les enlever avec du papier de verre standard d'un grain de 180 à 200.

•  Danger: N'utilisez pas de produits de nettoyage agressifs pour nettoyer votre sauna. Les abrasifs et l'eau de Javel attaquent le bois et le rendent inesthétique avec le temps. Évitez également d’utiliser des ustensiles de nettoyage tranchants, pointus ou abrasifs.

Outre l'espace dont vous disposez à la maison, votre sauna doit être suffisamment grand pour que la personne la plus grande de la famille puisse s'étendre confortablement sur une chaise longue. Une petite augmentation d’environ 10 centimètres serait idéale.

La puissance du chauffage dépend de la taille du sauna. Voici un exemple de calcul pour un sauna de deux mètres de large, trois mètres de long et deux mètres de haut :

2m x 3m x 2m = 12m³

12 m³ : 1,5 = 8 kW.

Le Valeur du mètre cube le sauna doit par 1,5 être divisé. Cela vous donnera la valeur indicative pour le besoin kilowatt-Précisez le vôtre four. N'oubliez pas qu'un sauna à système chauffe plus vite qu'un sauna en bois massif en raison de l'isolation. Si vous avez des questions plus détaillées, n'hésitez pas à contacter notre service client.

Selon le nombre de kilowatts (kW) du four, une alimentation de 230 volts (prise normale) ou une connexion 400 volts (Courant alternatif triphasé, tension plus élevée) nécessaire. Les fours électriques dans la cuisine utilisent également du courant alternatif triphasé appelé courant élevé – exploité.

Très important : Un raccordement électrique ne peut être effectué que par un électricien qualifié ! Pas seulement pour des raisons de sécurité : si vous installez vous-même la connexion, la garantie expirera automatiquement. Vous pouvez connaître la puissance totale (kW) du four souhaité et le raccordement électrique dont il a besoin dans le tableau des données techniques sur la page de détails de l'article.

Dans notre boutique, vous trouverez entre autres : également Fours Plug & Play (jusqu'à 3,6 kW)qu'avec normal Fonctionnement de la prise courir. Bien que les performances de ces appareils ne soient pas aussi élevées, ils sont plus économiques et idéaux pour les petites cabines.

La grille du four est toujours incluse dans la livraison. Il vous protège du contact direct de la peau avec le four chaud. De plus, il permet de protéger le bois des bancs et des murs. Pour les fours d'une puissance de 4,5 à 9 kW, la distance minimale doit être d'au moins 4 cm.

Les pierres de sauna sont parfois incluses dans la livraison et parfois non. Vous pouvez en savoir plus sur la page de détails de l'article.

L'épicéa nordique est le plus couramment utilisé car ce bois possède une résistance et une élasticité élevées. Les épicéas nordiques contiennent également moins de résine que leurs parents indigènes. Le bois de tremble est également souvent utilisé à l’intérieur pour les chaises longues.

Le cycle sauna et ses 3 phases

Contrairement à une cabine infrarouge, les processus dans un sauna sont beaucoup plus complexes. Vous trouverez ici tout ce dont vous avez besoin pour préparer et réaliser de manière optimale votre cure bien-être. La séance de sauna est divisée en 3 phases qui s'appuient les unes sur les autres et se complètent. La phase de réchauffement, la phase de refroidissement et la phase de repos. Si vous manquez une étape ou si vous poussez trop fort, l'effet de récupération n'est pas valide et vous risquez des problèmes circulatoires. Vous devez prévoir 1 à 3 heures pour que la cabine se réchauffe.

1. La phase d'échauffement

Pour commencer, vous devez prendre une douche rapide et chaude pour éliminer la sueur et la saleté de votre peau et préparer votre corps aux températures du sauna. Vous entrez dans le sauna nu, avec une serviette et vous vous asseyez ou vous allongez sur des bancs de différentes hauteurs, selon votre préférence. Plus on est haut, plus les températures sont élevées.

Après quelques minutes, le point culminant du sauna commence pour la plupart des amoureux : l'infusion ! Ici, une grande quantité d’eau est souvent versée sur les pierres à la truelle, ce qui augmente drastiquement l’humidité et la température perçue. Très souvent, il y a un parfum de sauna comme celui de l'eucalyptus ou de l'épicéa dans l'eau. Après environ 10 à 15 minutes, vous devez quitter le sauna.

2. La phase de refroidissement

Après la chaleur vient le refroidissement – ​​une étape importante pour ramener le corps à une température normale. Afin de ne pas surcharger votre corps et votre système cardiovasculaire, nous vous recommandons d'abord de faire une petite promenade au grand air. Ensuite, vous pouvez vous doucher avec de l’eau tiède ou froide.

3. La phase de repos

Une fois que votre corps s’est refroidi, vous avez d’abord besoin de repos et de récupération. Prenez un bon livre et détendez-vous sur une chaise longue pendant 20 à 30 minutes. Assurez-vous également de boire suffisamment d’eau. Parce que votre corps a beaucoup transpiré. Dès que vous êtes à nouveau en forme et prêt à partir, la prochaine séance de sauna commence.

Processus d'une séance de sauna - les différentes étapes du déroulement d'une séance de sauna

Avec les 11 étapes suivantes, rien ne peut s'opposer à votre visite au sauna.

1. Tout d’abord, déshabillez-vous et, si nécessaire, allez aux toilettes.
2. Nettoyez-vous soigneusement à l'eau pour éliminer la sueur, le parfum, le déodorant, etc.
3. Séchez-vous et prenez votre serviette de sauna.
4. Entrez dans le sauna pendant environ 10 à 15 minutes.
5. Allongez-vous et détendez-vous en position assise ou allongée.
6. Avant de quitter le sauna, asseyez-vous à nouveau pendant quelques minutes pour habituer votre corps.
7. Tout d'abord, rafraîchissez-vous dehors : une courte marche est meilleure pour le système cardiovasculaire que de sauter immédiatement dans une piscine froide.
8. Vous pouvez désormais prendre une douche froide, sauter dans une piscine froide ou utiliser un tuyau pour commencer lentement à vous rafraîchir des pieds jusqu'au cœur.
9. Prenez suffisamment de temps pour récupérer. Période de repos de 30 minutes entre chaque séance de sauna. N'oubliez pas de boire.
10. Répétez les points 1 à 9 environ. 2-3 fois.
11. Après avoir terminé un bain de sauna, buvez suffisamment de liquides et mangez un repas léger sous forme de salade ou de fruits frais.